تکنیک های ریلکسیشن ویا تن آرامی می تواند به شما کمک کند تا راحت تر بخواب روید.
آرام سازی پیشرونده :
در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یکی پس از دیگری شل و ریلکس می کنیم. از انگشتان پای خود شروع می کنیم
انگشتان پای خود را احساس کنید وزن آنها را حس کنید.
هرگونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلکس کرده و آرام سازید.
به خود تلقین کنید که آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین است که دارند به سمت پایین و تشک تخت خوابتان فرو می روند.
همین مراحل را به ترتیب برای زانوها ،رانها ،شکم ،قفسه سینه ،دستها،بازوها،کتفها،گردن ،سر،دهان وفک ،چشمها ،صورت و گونه ها تکرار کنید تا هنگامی که تمام بدنتان یکپارچه ریلکس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما با یستی عمیق و آرام صورت گیرد.
چشمها نیز در این تکنیک اهمیت ویژه ای دارند درچشمان خود گرما را حس کرده و اینگونه به خود القاء کنید که پلکهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید.(در این روش همچنین می توانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض کرده وسپس آنها را شل کنید تا ریلکس شدن آنها را بهتر حس کنید)
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
چنان زندگی را سخت گرفته ایم گوییسال هاست قرار است باشیم
کاش یاد بگیریم رها کنیم بگذریم گاهی باید رفت ما به آرزوهایمان یک رسیدن بدهکاریم
زندگی کوتاه است !
پس در لحظه زندگی کنید
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
026-32232703
09373778799
شما در مرحله حساسی از زندگی خود هستید. در واقع همه نوجوانان در این سنین با بحران‌های مختلفی روبه‌رو می‌شوند و طوفان‌های گوناگونی را پشت سر می‌گذارند. در نتیجه هرگز از بابت تجربیات روحی ناخوشایند خود ناامید نباشید و بدانید که می‌توانید این روزها را پشت سر بگذارید.
درست است که والدین شما نمی‌توانند در این زمینه حمایت مورد نیاز را برایتان فراهم کنند اما شما می‌توانید به دنبال منبع حمایتی دیگری باشید و به کمک آن تلاش کنید تا اعتماد به نفس از دست رفته خود را بازیابید. مراجعه به یک روانشناس می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند و اضطراب‌هایتان را کاهش دهد.
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
026-32232703
09373778799
کوله بار خاطره ها، عادتها، تله های ذهنی و نگرشهایی که از زمانهای دور با خودمان به این سو و آن سو می کشیم در روابط زمان حال ما و انتخابهای آینده مان تاثیر دارند. گاهی سایه ی خاطرات روی آدمها و روابط فعلمی مان می افتند. یک جایی باید این کوله بار را زمین بگذاریم
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
________________________________
_______________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
#02691301550
#02691301549
#02632232703
#09373778799
روانشناس ها پنج ویژگی جذاب شخصیتی را به عنوان جذابترین ویژگی ها معرفی می کنند که از تحصیلات و ژنتیک بالاتر است هستند .
-مهربانی ودرک
-هوش
-حس شوخ طبعی
-سرزنده خوشدل و امیدوار
-شخصیت هیجان انگیز
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
026-32232703
09373778799