تکنیک های ریلکسیشن ویا تن آرامی می تواند به شما کمک کند تا راحت تر بخواب روید.
آرام سازی پیشرونده :
در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یکی پس از دیگری شل و ریلکس می کنیم. از انگشتان پای خود شروع می کنیم
انگشتان پای خود را احساس کنید وزن آنها را حس کنید.
هرگونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آنها را شل و ریلکس کرده و آرام سازید.
به خود تلقین کنید که آنقدر انگشتان پاهایتان سنگین است که دارند به سمت پایین و تشک تخت خوابتان فرو می روند.
همین مراحل را به ترتیب برای زانوها ،رانها ،شکم ،قفسه سینه ،دستها،بازوها،کتفها،گردن ،سر،دهان وفک ،چشمها ،صورت و گونه ها تکرار کنید تا هنگامی که تمام بدنتان یکپارچه ریلکس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما با یستی عمیق و آرام صورت گیرد.
چشمها نیز در این تکنیک اهمیت ویژه ای دارند درچشمان خود گرما را حس کرده و اینگونه به خود القاء کنید که پلکهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید.(در این روش همچنین می توانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض کرده وسپس آنها را شل کنید تا ریلکس شدن آنها را بهتر حس کنید)
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
هیچ رابطه ی بد زناشویی با به دنیا امدن کودک خوب نمی شود.
هیچ رابطه ی بد زناشویی با چاق/لاغر شدن خوب نمی شود
هیچ رابطه بد زناشویی با قطع رابطه با خانواده همسر خوب نمی شود.
هیچ رابطه بد زناشویی به صرف گذر زمان و افزایش سن زوجین خوب نمی شود.
هیچ رابطه بد زناشویی با تزریق ژل، بوتاکس، عمل زیبایی و ... خوب نمی شود.
راه درمان مشکلات خانواده ، آموزش صحیح روابط زناشویی ، تغییر روش زندگی و کمک گرفتن از متخصصین این حوزه است
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
ماهیمون هی می خواست یه چیزی بگه، تا دهنشو باز می کرد، آب می رفت تو دهنش و نمی تونست بگه. از توی آکواریوم درش آوردم.
از خوشحالی بالا و پایین میپرید. دلم نیومد بندازمش تو آب، اونقدر بالا پایین پرید خسته شد خوابید.
دیدم تا خوابه بهترین موقع است بذارمش توی آکواریوم، ولی الان چند ساعته بیدار نشده.
یعنی فکر کنم بیدار شده دیده انداختمش اون تو، قهر کرده خودشو زده به خواب.
این داستان رفتار ما با بعضی از آدمهای اطرافمونه. دوسشون داریم، دوسمون دارن، ولی اونارو نمی فهمیم. فقط تو دنیای خودمون داریم بهترین رفتار رو با اونا می کنیم
مراقب رفتارمون با اطرافیانمون باشیم
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
هرگز خود را فردی شکست خورده تصور نکنید
این تصور خطرناک است زیرا ذهن پیوسته خواهد کوشید این تصویر را کامل کند.
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان ۸۳_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
سعی کنید حداقل برای یک بار،
قضایا را از بیرون نگاه کنید و از خود بپرسید که ...
آیا این شرایط آنقدر ارزش دارد که به خاطر آن عصبانی شوید؟
آیا ممکن نیست این ماجرا فقط یک سوءتفاهم باشد؟
آیا راه حل ساده ای برای این مسئله وجود ندارد؟
اگر آگاهانه از خشم فاصله بگیرید،
به سادگی می توانید به چنین سوالاتی جواب های ساده ای بدهید؛
چون در برخی موارد مشخص می شود چیزی که شما را برآشفته کرده، بسیار بی ارزش است
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان ۸۳_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778