رفتارامون

ماهیمون هی می خواست یه چیزی بگه، تا دهنشو باز می کرد، آب می رفت تو دهنش و نمی تونست بگه. از توی آکواریوم درش آوردم.

از خوشحالی بالا و پایین میپرید. دلم نیومد بندازمش تو آب، اونقدر بالا پایین پرید خسته شد خوابید.

دیدم تا خوابه بهترین موقع است بذارمش توی آکواریوم، ولی الان چند ساعته بیدار نشده.

یعنی فکر کنم بیدار شده دیده انداختمش اون تو، قهر کرده خودشو زده به خواب.

این داستان رفتار ما با بعضی از آدمهای اطرافمونه. دوسشون داریم، دوسمون دارن، ولی اونارو نمی فهمیم. فقط تو دنیای خودمون داریم بهترین رفتار رو با اونا می کنیم

مراقب رفتارمون با اطرافیانمون باشیم

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

سلامت روان

نشانه های سلامت روان 

از:

 #دیدگاه_ویلیام_گلسر

شما در صورتی از سلامت روان برخوردارید که مشمول موارد زیر باشید:

۱- از بودن در کنار اغلب افرادی که می شناسید لذت ببرید، به ویژه با افراد مهم زندگیتان از جمله: خانواده، همسر، و دوستان رابطه خوبی داشته باشید.

۲- در کلیت زندگی تان انسانی شاد باشید و تمایل داشته باشید به اعضای ناشادمان خانواده، دوستان و همکارانتان کمک کنید تا احساس شادکامی بیشتری را تجربه کنید.

۳- به ندرت از دردها و رنج هایی که جزء گریز ناپذیر زندگی انسانهاست، آزار ببینید. 

۴- به طور کلی از زندگی لذت ببرید و مشکلی در پذیرش افرادی که مانند شما نمی اندیشند و مثل شما عمل نمی کنند، نداشته باشید.

به ندرت در پی انتقاد به دیگران و در تلاش برای تغییر اطرافیان باشید.

۵- اگر با دیگری مسأله ای دارید سعی می کنید تا به حل این تعارض بپردازید، و اگر مسأله تان با دیگری به هیچ وجه حل نشد، بتوانید قبل از تشدید مشکل و درگیری با او، یک قدم عقب بگذارید. 

۶- در تلاش هایتان خلاق باشید و از توانمندی هایتان استفاده کنید. 

۷- و در آخر، حتی در مواقع و رویدادهایی که شادمان نیستید - مواقعی که عموم انسان ها در آنها  ناخشنودند - شما به درستی می دانید که دلیل ناخشنودی تان چیست و تلاش می کنید یک گام مثبت و مؤثر تر بردارید.

روزهای فرد ساعت ١٥ الی ١٨

#هماهنگی_وقت 

77955526

سلامت روان

شش بعد سلامت روان عبارتند از؛

۱. خودپذیری.   
۲. روابط مثبت با دیگران. 
۳. خودمختاری.
۴. تسلط بر خود و محیط خود.
۵. مقصود (هدف) در زندگى.
۶. رشد شخصی.


⚛ کسانی که سطح بالایی از این شش ویژگی را دارند؛

١. خودپذیری:
از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را.

٢. روابط مثبت با دیگران:
روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.

٣. خودمختاری:
خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند.

٤. تسلط بر خود و محیط تحت کنترل خود:
در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهای خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.

٥. هدف در زندگى:
در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.

٦. رشد شخصی:

احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است.

#تعیین_وقت_حضوری
77955526

77845868

#مشاوره_تلفنی

9092305913

9099071898

مشاوره قبل از ازدواج-مشاوره تلفنی شرق تهران-کلینیک مشاوره و روانشناسی(فرجام- تهرانپارس)مشاوره تلفنی9092305913

مرکز مشاوره  و خدمات روانشناسی آمین

مشاوره حضوری و تلفنی

مشاوره خانواده، فردی،پیش ازدواج 

             مشاوره کودک و نوجوان      

  آموزش مهارت های زندگی ، فرزند پروری؛ همسرداری

  انجام تستهای روانشناسی، خودشناسی، هوش؛ ازدواج  

  مشاوره تلفنی 

     9092305913     

مشاوره تلفنی _ غیر حضوری-9092305913-مشاوره خانواده تهرانپارس-مشاور کودک و نوجوان شرق تهران-مشاور خانواده فرجام

-***چند مورد از راه های ایجاد آرامش:***


1-جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.

2-وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاک کنید.
اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.

:white_small_square:3-از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
:small_blue_diamond: هر چه اکسیژن بیش‌تری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
:small_orange_diamonمهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

:white_small_square: 4-سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد.

آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

5-راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است.

مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید. در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.

6-لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.
هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند.آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778