این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:
در پایان هر هفته برای هفته‌ی بعد یک برنامه‌ی غذایی تنظیم کنید
تا از بلاتکلیفی در مورد اینکه چه بپزید خلاص شوید.
با این روش ضمن اینکه تنوع وعده‌های غذایی را حفظ می کنید
می‌توانید خرید مواد غذایی لازم را در لیست خرید هفتگی بگنجانید
و فقط یک‌بار برای خرید مایحتاج وقت صرف کنید
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:
خدا زمان بندی اش بی نظیر است
نه هیچ گاه دیر نه هیچ گاه زود
کمی صبر و بردباری می طلبد
اما ارزش انتظار را دارد....
"خدایا شکرت"
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
۱. #خودآگاهی:
باید ببیند مرزهایتان کجاها قوی و
کجاها ضعیف هستند و کجاها اصلاً وجود ندارند. چند مرز تازه برای خودتان بگذارید.
چه کارهایی را دوست ندارید اطرافیان تان در برخورد با شما انجام بدهند یا چه حرف‌هایی
را بزنند؟
۲. #آگاهی دهید:
دیگران را درمورد رفتارها و حرف‌های
غیرقابل‌قبول شان مطلع کنید. به آنها کمک کنید بفهمند چطور می‌توانند به مرزهای جدید
شما احترام بگذارند. بدون مقصر کردن کسی حرف‌هایتان را بزنید. مرزهایتان را به
زبان بیاورید.
۳. #درخواست کنید:
به دقت و با آرامش به هر فرد بگویید
که دوست دارید چه بگویند یا چه کاری کنند. آنها را به احترام گذاشتن به خودتان
متعهد کنید.
۴. #پیگیری کنید:
پیشرفت آنها در برخورد با خودتان را
به اطلاع آنها برسانید. به یاد دادن و تشویق آنها ادامه دهید. به آنهایی که به
مرزهایتان احترام می‌گذارند، پاداش دهید.
۵. #هشدار دهید:
به آنها درمورد عواقب احتمالی نادیده
گرفتن مرزهایتان هشدار دهید.
۶. #عواقب:
اگر آنچه انتظار داشتید انجام نشد،
عواقب کار را اجرا کنید. عواقبی تعیین کنید که بر فرد مقابل اثر بیشتری داشته باشد
تا خودتان.
۷. به #مرزهای_دیگراناحترام
بگذارید:به
مرزهای دیگران تجاوز نکنید. مرزهای آنها را شناخته و به آنها احترام بگذارید
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
ماهیمون هی می خواست یه چیزی بگه، تا دهنشو باز می کرد، آب می رفت تو دهنش و نمی تونست بگه. از توی آکواریوم درش آوردم.
از خوشحالی بالا و پایین میپرید. دلم نیومد بندازمش تو آب، اونقدر بالا پایین پرید خسته شد خوابید.
دیدم تا خوابه بهترین موقع است بذارمش توی آکواریوم، ولی الان چند ساعته بیدار نشده.
یعنی فکر کنم بیدار شده دیده انداختمش اون تو، قهر کرده خودشو زده به خواب.
این داستان رفتار ما با بعضی از آدمهای اطرافمونه. دوسشون داریم، دوسمون دارن، ولی اونارو نمی فهمیم. فقط تو دنیای خودمون داریم بهترین رفتار رو با اونا می کنیم
مراقب رفتارمون با اطرافیانمون باشیم
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
1- تمام مکالمات منفی است
2- با سوءاستفاده جسمی،جنسی،کلامی یا احساسی مواجه هستید
3-دیگر اولویت اول او نیستید
4-احساس می کنید همیشه بر لبه پرتگاه حرکت می کنید
5-دیگر رابطه تان سرگرم کننده و رضایت بخش نیست
6-سبک زندگی و ارزش های تطابق ناپذیر با یکدیگر دارید.
7-دوستان و خویشان شما شریک عاطفی تان را دوست ندارند
8-هنوز با هم هستیدچون از تنها بودن راحت تر است.
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان ۸۳_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778