شخصی  از خدا پرسید 

اگر در سرنوشت ما همه چیز را از قبل نوشته ای... آرزو کردن چه سود دارد ؟

خدا گفت : شاید در سرنوشت نوشته باشم ،هرچه آرزو کرد ...!

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

________________________________

_____________________

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

#02691301550

#02691301549

#02632232703

#09373778799

تیکه کتاب

جنگیدن زیباتر از پیروزیه به سمت مقصد رفتن از رسیدن به اون با ارزش تره

وقت برنده می شن یا به مقصد می رسی یک خلا رو در خودت احساس می کنی واسه پرکردن همین خلا باید دوباره راه بیافتی و مقصد تازه ای پیدا کنی ...

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

________________________________

_____________________

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

#02691301550

#02691301549

#02632232703

#09373778799

عمده‌ترین باورهای منفی را به چالش بکشید

به یاد داشته باشید افکار قبل از احساسات بروز می‌یابند و باعث ایجاد احساسات مثبت یا منفی می‌شوند. افکار منفی منجر به احساسات منفی و این منجر به رفتارهای منفی می‌شود. مثلا:

• جوسلین از خواب بیدار می‌شود و بلافاصله فکر می‌کند، من امروز ارائه پاورپوینت را خراب می‌کنم. دوست دارم تا تمام روز را در رختخواب بمانم.

• او احساس نومیدی، عصبی و تنبلی می‌کند.

• او هنگامی که بچه‌هایش به کندی لباس می‌پوشند بر سرشان فریاد می‌زند.

چگونه خلق‌وخوی منفی خود را به چالش بکشید:

1- افکار خود را به صورت دوره‌ای ثبت کنید. دقت کنید چه زمان‌های احساس تنش شدید دارید.

2- احساساتی که با افکار همراه هستند را بنویسید. به پاسخ‌های یک کلمه‌ای مانند نومیدی، عصبانی، بی‌ارزشی، شکست خورده و غیره بیندیشید.

3- واقعیت را به چالش بکشید. این کار دشوار است چرا که ما به فقدان واقعیت درباره حقیقت تمایل داریم. آیا اثباتی وجود دارد مبنی‌بر اینکه شما شایستگی ارتقای شغلی را ندارید؟ آیا به دلیل عملکرد کاری ضعیف شرح چیزی را نوشته‌اید؟

اگر افکار و احساسات روزانه خود را همراه با آزمون واقعیت ثبت کنید، خواهید دید که بسیاری از افکار منفی در ذهن و نه براساس واقعیت ایجاد شده‌اند. افکار منفی را شما پدید آورده‌اید و می‌توانید از این کار خودداری کنید و کنترل افکار یکی از روش‌های برطرف کردن اضطراب است

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

________________________________

_____________________

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

#02691301550

#02691301549

#02632232703

#09373778799

مصرف نوشابه را قطع کنید

یکی از روش‌های برطرف کردن اضطراب قطع مصرف انواع نوشابه است. اگر عادت دارید که هر روز نوشابه مصرف کنید، این عادت را با مصرف چای سبز تسکین‌دهنده تعویض کنید. کافئین نه تنها بر سیستم عصبی مرکزی شما تاثیر دارد، بلکه نوشابه نیز ویتامین‌ها و مواد معدنی غذایی که مصرف کرده‌اید را از بین می‌برد و لبخند شما را خراب می‌کند. اگر سطح اسید بزاق دهان کمتر از مقدار مشخصی باشد، دندان‌های‌تان در حفره‌ها آسیب‌پذیر می‌شوند.

اگر تمام روز نوشابه مصرف می‌کنید، لایه‌های بیرونی دندان‌های‌تان مواد معدنی و شکل حفره‌ای خود را از دست می‌دهند. بسیاری از طرح‌های دندانپزشکی کانال‌های ریشه را پوشش نمی‌دهند و مجبور می‌شوید در نهایت هزینه زیادی را پرداخت کنید. درمورد آنها صحبت کنید.

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

________________________________

_____________________

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

#02691301550

#02691301549

#02632232703

#09373778799

آموزش مهارت های اجتماعی

آموزش مهارت های اجتماعی شامل تمرین های مختلف مانند مدل سازی، تمرین و نقش بازی کردن که برای کمک به افراد برای یادگیری رفتارهای مناسب و کاهش اضطراب در موقعیت های اجتماعی طراحی شده اند، می باشد.

همه ی افراد به عنوان بخشی از درمان خودشان به آموزش مهارت های اجتماعی نیاز ندارند. این تمرینات به طور اختصاصی برای افرادی طراحی شده اند که نقایص واقعی در تعاملات اجتماعی دارند که فراتر از اضطراب اجتماعی هستند. حوزه هایی که ممکن است برای آموزش مهارت های اجتماعی هدف گرفته شوند، شامل تماس چشمی، مکالمه، ابراز وجود و تماس تلفنی است.

@kimiyaravan

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان

مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

026-32232703

09373778799